google-site-verification: google931072257a8c3bab.html

فوائد الفول السوداني هل تعلم ماذا يحدث لك عند تناول الفول السودانى 13 فائدة علاجية لاتحصى للفول السودانى

فوائد الفول السوداني كنز يجهلة الكثيرون

0

فوائد الفول السوداني     / الحدث الجديد newev3nt.com

تناول الفول السوداني كل يوم وانظر كيف يتغير جسمك اشياء لا تعرفها عن فوائد الفول السوداني

فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني

اقرا ايضا / تعرف علي اسرار فاكهة الرمان 

فوائد الفول السوداني زيادة الطاقة ومحاربة الاكتئاب وبناء العضلات

وخفض مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
هل تعلم أن الفول السوداني لا ينتمي إلى عائلة المكسرات ، فهو في الواقع

عضو في عائلة البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا ،

لتناول أفضل أنواع الفول السوداني المقرمشة واللذيذة

للحصول على وجبة خفيفة رائعة وأفضل جزء هو أنهم

يتمتعون بصحة جيدة أيضًا على الرغم من أن خصائصهم المعززة للصحة أقل شهرة

فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني

في مقال اليوم ، سنخبرك بفوائد تناول الفول السوداني كل يوم
بدءًا من تعزيز محاربة الطاقة والاكتئاب وبناء العضلات

وخفض مستويات السكر في الدم إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والمزيد من القرائة حتى النهاية

للتعرف على كل منهم

  1. يعزز الطاقة

الفول السوداني هو مصدر غني للبروتين والألياف

التي تساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، محتوى البروتين
في الفول السوداني هو حوالي 25 من إجمالي السعرات الحرارية ،

كما أن تركيبة الألياف والبروتين تبطئ أيضًا أسفل عملية الهضم
التي تطلق طاقة ثابتة في الجسم ، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة
للأوقات التي تشعر فيها بالتعب. الوقت من اليوم الذي تنخفض فيه مستويات الطاقة لديك
أكثر من غيرها وكيف تتعامل معها تناول القهوة أو أي شيء آخر يخبرنا

2. يعزز صحة القلب.
أكل الفول السوداني قد يساعد في الحماية من
أمراض القلب ، وجدت دراسة أن قد يخفضون مستويات الكوليسترول السيئ مما يؤدي إلى
نمو البلاك في الأوعية الدموية ، كما أنه يُظهر أنه يقلل من
الالتهابات التي تسبب أمراض القلب. ويرجع ذلك إلى وجود
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الفولات والمغنيسيوم ، كما وجد أنها
تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد
3. يحمي من حصوات المرارة

حيث يشير اسمها إلى أن حصوات المرارة عبارة عن جزيئات صغيرة تتشكل في المرارة.

حصوات المرارة بما في ذلك النساء ذوات الوزن الزائد في سن الأربعين وأولئك الذين

فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني

يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات المكررة ، وجدت دراسة أن تناول مستويات عالية من المكسرات وخاصة الفول السوداني
يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25% ، تأكد من تناول حصة واحدة على الأقل

لتقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة

4. يدعم فقدان الوزن

هناك هي آليات متعددة يمكن من خلالها للفول السوداني
أن يدعم فقدان الوزن ، كما أن الألياف والبروتين الموجود فيه يعزز الشعور
بالشبع على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ،
فبعض الدهون الموجودة فيه مقاومة للهضم ولا يمتصها الجسم بشكل كامل ،
كما يؤدي تناولها إلى الحصول على قسط أكبر من الراحة إنفاق الطاقة الذي يؤدي إلى
زيادة حرق السعرات الحرارية بشكل عام

بما في ذلك الفول السوداني في الوجبة الغذائية لفقدان الوزن قد يسهل عليك الوصول إلى أهدافك.

5. له خصائص مضادة للأكسدة.
الفول السوداني غني بالعديد من المركبات النباتية ومضادات الأكسدة.
يجب أن تؤكل نيئة للحصول على جميع فوائدها
من بعض المركبات النباتية المتوفرة بسهولة يحتوي الفول السوداني
على ريسفيراترول وفيتوستيرول التي تساعد على
إعاقة امتصاص الكوليسترول الايسوفلافون وحمض الفيتيك الموجود في بذور النبات

6. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

وقد ارتبط تناول الفول السوداني بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، كما
أن مركب الايسوفلافون فيه له خصائص مضادة للسرطان وجدت دراسة أن الفول السوداني يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث ، كما وجد أنه يمنع
الإصابة بسرطان المعدة والمريء ، ولكن هناك قلق فيما يتعلق بالفول السوداني والسرطان ، فقد

يكونان ملوثين بعائلة من السموم التي تنتجها بعض الفطريات.
قد تزيد هذه السموم من خطر الإصابة بسرطان الكبد ، حيث يحتوي

فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني

7.على النحاس
وهومعدن نادر يعتبر من المغذيات الدقيقة الأساسية على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تجاهله في الاعتبارات الغذائية ، فإنه ضروري للعديد من العمليات الفسيولوجية المهمة ،

ولا سيما النحاس الذي يشكل جزءًا مهمًا من الإنزيمات التي تتحكم في الطاقة.
الإنتاج والنشاط العصبي يرتبط الفشل في الحصول على كمية كافية من النحاس
بالعديد من الحالات الصحية ، حتى أن نقص النحاس الخفيف قد يساهم في زيادة خطر
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بينما تناول كميات كافية من النحاس قد يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ، حيث يحتوي ربع كوب من الفول السوداني على ميكروجرام واحد من النحاس بكميات. حتى 47 من الاحتياج اليومي للمعدن

8. جيد للبشرة والشعر
فإن الدهون الأحادية غير المشبعة والفيتامينات الموجودة في الفول السوداني تجعلها مفيدة
للبشرة ، كما أنها تحتوي على فيتامين ج و هـ الذي يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المرئية ، حيث يعمل الريسفيراترول الموجود فيها. مركب قوي مضاد للشيخوخة يمنحك أيضًا
بشرة صافية ومتوهجة ، فهو مصدر جيد لفيتامينات ب التي تتحول إلى بيوتين فقط لتحفيز نمو الشعر

9. يساعد في محاربة الاكتئاب.
الفول السوداني مصادر جيدة للتربتوفان وهو مركب مهم للإنتاج السيروتونين
هو مادة كيميائية مهمة في الدماغ تشارك في تنظيم الحالة المزاجية ProjectSyndicate ar إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد يتم إطلاق كمية قليلة من السيروتونين من
الخلايا العصبية في الدماغ. درجة مؤشر نسبة السكر في الدم 14 وهي منخفضة
جدًا ولهذا السبب تعتبر من الأطعمة الفائقة لمرض السكري ، تساعد الألياف الموجودة فيها
أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم ، كما تحتوي أيضًا على المغنيسيوم
والزيوت الصحية الأخرى التي تلعب دورًا في هذا الجانب ، وجدت إحدى الدراسات أن تناول الطعام قد يتحكم الفول السوداني في الصباح في مستويات السكر في الدم على مدار اليوم ، كما أنه يُظهر أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى المشاركين.
الفول السوداني غني بحمض الفوليك الذي ثبت أنه يعزز الخصوبة ، ووجدت دراسة أن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الموجود في
حمض الفوليك يعزز الخصوبة ، كما أنه يوفر مناعة ممتازة للطفل حديث الولادة
ويقلل من احتمالية حدوث الإجهاض بشكل كبير ويقلل حمض الفوليك من خطر حدوث اضطرابات عصبية أو حتى نفسية بشكل كبير يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. تم العثور على نسبة عالية من فيتامين هـ وفيتامين ب النياسين في دراسة النياسين من الطعام

فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني

لتقليل معدل التدهور المعرفي لدى البالغين فوق سن 65. على الرغم من أن المكملات الغذائية ليست مفيدة مثل تناول كميات كبيرة من فيتامين هـ من خلال الأطعمة

مثل الفول السوداني قد تقلل من مرض الزهايمر مرض بنسبة تصل إلى 70 في المائة.يوفر الفول السوداني مزيجًا ناجحًا لصحة الدماغ

10.الغني بالبيوتين

الفول السوداني هو أحد أغنى المصادر الغذائية للبيوتين ويسمى أيضًا فيتامين ح
فيتامين ب 7 أو فيتامين ب 8 البيوتين قابل للذوبان في الماء
ويذوب بسهولة عند دخول جسمك يشارك في الكثير من
ردود الفعل الأنزيمية في الجسم وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل
يرجع ذلك إلى أن نقص البيوتين البسيط يمكن أن يزيد من خطر حدوث
عيوب خلقية ، كما تشير الأبحاث إلى أن البيوتين يمكن أن
يكون مفيدًا لعلاج مرض السكري من التصلب المتعدد وبعض حالات الدماغ ، فمن
المستحسن أن يحصل البالغون على 30 ميكروغرامًا على الأقل من البيوتين يوميًا. ستمنحك حصة ربع كوب من الفول السوداني أكثر من 26 ميكروغرامًا من
هذا المركب المهم

فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني

11. يبني العضلات
بعيدًا عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، ومن
المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي إذا كنت ترغب في اكتساب عضلات مثالية.
نظام غذائي خالٍ من الكوليسترول ويحتوي
على كمية جيدة من البروتينات والألياف الغذائية والمعادن الأساسية لكمال الأجسام
بالإضافة إلى أنها غنية أيضًا بالكالسيوم الضروري لنمو العظام وتطورها ،
هل تعلم أن إحدى الطرق الأكثر فعالية لبناء العضلات هي من خلال القيام
بالتمارين الرياضية كل يوم وليس فقط العضلات ، فإن لها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية

الفوائد الصحية للفول السوداني

لزيادة العمر الافتراضي لتناول الفول السوداني قد

يساعدك على العيش لفترة أطول أيضًا ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين
يأكلون بانتظام أي نوع من المكسرات التي تحتوي على الفول السوداني
كانت أقل عرضة للوفاة لأي سبب من الأشخاص الذين نادرًا ما أكلوا المكسرات
لأن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة ، ولا يمكن إثبات أن الفول السوداني هو بالضبط
ما تسبب في انخفاض معدلات الوفيات ، لكنهم بالتأكيد مرتبطون بهم

12. مفيد للأطفال.
يحتوي الفول السوداني للأطفال الصغار على مستوى إضافي من التغذية ، ووفرة الكربوهيدرات والبروتينات ، والفيتامينات ، والفيتامينات ، والمعادن ،
والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تساهم بشكل كبير في نمو وتطور
الأطفال ، يمكنك تناول الفول السوداني مع فطور أطفالك لجني فوائده
الآن بعد أن تعرفت على فوائده. تناول الفول السوداني كل يوم لا تزال هناك بعض
الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل جعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي

فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني

يمكن أن يتلوث الفول السوداني في بعض الأحيان بأنواع من العفن الذي ينتج
سمًا ، وتشمل الأعراض الرئيسية للتسمم فقدان الشهية
وتغير لون العين إلى الأصفر وهي علامات نموذجية لمشاكل
الكبد.التسمم الخطير يمكن أن يؤدي إلى الكبد. الفشل وسرطان الكبد
تعتمد المخاطر على كيفية تخزين الفول السوداني ، حيث تزداد المخاطر مع
الظروف الدافئة والرطبة خاصة في المناطق المدارية ، ويمكن منع التلوث بشكل فعال
عن طريق تجفيف الفول السوداني بشكل صحيح بعد الحصاد
والحفاظ على درجة الحرارة والرطوبة منخفضة أثناء التخزين.

عدد من مضادات المغذيات التي هي مواد تضعف امتصاصك للعناصر الغذائية وتقلل
من القيمة الغذائية لمضادات التغذية والفول السوداني حمض فيتيك جدير بالملاحظة بشكل خاص
أنه موجود في جميع بذور المكسرات الصالحة للأكل والحبوب والبقوليات
في الفول السوداني ، ويتراوح من 1 إلى 5 في المائة يقلل من توافر
الحديد والزنك والبولي إيثيلين خفض الجوز لقيمته الغذائية
بشكل طفيف ، وهذا عادة لا يمثل مصدر قلق في النظم الغذائية المتوازنة ،
ومع ذلك قد يكون مشكلة في البلدان النامية حيث مصادر الغذاء الرئيسية
هي الحبوب أو البقوليات.
تشير التقديرات إلى أن معظم مسببات الحساسية الغذائية الشائعة تؤثر على ما يقرب من واحد في المائة من الأمريكيين الذين يعانون من حساسية الفول السوداني والتي من المحتمل أن تكون
مهددة للحياة ، وفي بعض الأحيان يعتبرون أكثر
الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة والذين يعانون من هذه الحساسية يجب تجنب
جميع منتجات الفول السوداني والفول السوداني أثناء تناول الفول السوداني كل يوم.
مفيدة لصحتك

الحدث الجديد newev3nt.com

اترك تعليك وسوف ارد عليك فى اي وقت مع تحيا تnewev3nt.com

error: الحقوق محفوظة لموقع الحدث الجديد newev3nt
%d مدونون معجبون بهذه: